Нарушения сна широко распространены. Но есть спасение.

Сон для нас жизненно важен. Ведь во сне происходит физическая и духовная регенерация. Но все больше людей страдают от проблем с засыпанием и от неустойчивого сна. Такие нарушения, особенно длительные, не остаются без последствий: могут появиться усталость, проблемы с концентрацией внимания, нервозность, а также тоска и чувство страха. Тем важнее не относиться к бессоннице легкомысленно, а стремиться им противостоять.

Существует достаточно причин, чтобы уделить качеству нашего сна больше внимания. В конце концов, мы проводим во сне треть своей жизни! Рекомендуется спать не менее шести, а лучше семь-восемь часов в сутки.

Почему так важно достаточное количество сна

Во сне мы восстанавливаем потраченную днем энергию — ночью наши тело и душа, так сказать, приостанавливают жизненный поединок. Ученые утверждают, что сон в достаточном количестве оказывает разнообразные положительные воздействия:

  • сон укрепляет иммунную систему;
  • сон защищает сердце;
  • сон способствует восстановлению фигуры;
  • сон — это антивозрастное средство;
  • сон придает оптимизм;
  • сон обладает антистрессовым эффектом.

Масштабы нарушений сна

Но не всегда дело со сном идет на лад, как хотелось бы. Фактически на сегодняшний день множество людей страдает от тех или иных нарушений сна. Согласно текущим опросам примерно 28 % населения иногда сталкиваются с проблемами сна, примерно 21 % сообщают, что часто страдают от бессонницы.

При этом принципиально различаются проблема засыпания и проблема неустойчивого сна.

О проблеме засыпания говорят, если период засыпания продолжается более 30 минут. Проблема неустойчивого сна присутствует, если после пробуждения ночью человек не может заснуть более получаса.

Причины бессонницы

Причины нарушений сна многообразны. Стресс, бессонница и страхи играют здесь ведущую роль. Но и посменная работа, хронические боли или шум тоже могут привести к нарушениям сна. Не последнее место занимает и бессонница, как симптом общего заболевания или обусловленная анатомически (например, полипы как причина ночного апноэ).

Усталость, проблемы с концентрацией внимания: последствия бессонницы

Ясно одно: нарушения сна могут ощутимо повредить нашей энергичности и работоспособности в течение дня.И если последствия одной «короткой ночи» мы вполне можем компенсировать, то при частых нарушениях сна возникает серьезная опасность для здоровья и психологического состояния. Проблемы с пищеварением, высокое артериальное давление, мигрень, депрессия – эти и другие симптомы и болезненные состояния могут быть связаны с нарушениями сна. Нельзя не упомянуть и об увеличении количества аварий на дорогах и на рабочих местах из-за недостаточного сна (ключевое слово «секундный сон»). Отсюда следует вывод: нарушения сна требуют серьезного отношения и своевременного лечения.

Помощь при нарушениях сна: гомеопатия и не только

Быструю помощь при бессонницах на нервной почве оказывает Хеверт Калмвалера и, вместе с ним, силы гомеопатии. Хеверт Калмвалера успокаивает, снимает напряжение и способствует восстановлению сна – и все это без усталости или сонливости в течение дня.

Вы хотели бы узнать больше? Гомеопатия для улучшения сна

Прочая информация на тему помощи при нарушениях сна: