Конечная станция «Выгорание» – ощущение полной выжженности.

Выгорание. Понятие, постоянно упоминаемое в СМИ. Это состояние, которое может коснуться каждого. Потому что под "выгоранием" понимается состояние полной опустошенности, которое может возникнуть вследствие длительного стресса и постоянных высоких требований жизни. Часто свой вклад вносят и завышенные требования к самому себе. При диагностике состояния "выгорание" без профессиональной помощи обойтись невозможно.

Выгорание: а что это, собственно?

О выявлении так называемого синдрома выгорания говорят, если присутствует комплекс различных симптомов, который возникает как следствие потери физической и душевной работоспособности. Человек в этом состоянии больше не может самостоятельно восстанавливать свои энергетические затраты (отдых становится неэффективным).

К характерным симптомам относятся длительное эмоциональное истощение («Я больше не могу»), дистанцирование от коллег по работе, а также чувство ненужности собственного труда («К чему все это?»).

Выгорание: причины

В то время как ранее синдром выгорания рассматривался в первую очередь как феномен социальных профессий (например, врачи, медицинские сестры, учителя), на сегодняшний день круг пациентов значительно расширился. Выгорание может коснуться каждого – от домохозяйки до менеджера. Если чья-либо деятельность – неважно, какого рода – поглощает все силы, и он ощущает себя беспомощным заложником такой ситуации, это может стать началом спирали развития выгорания.

Установлено: длительный стресс, чрезмерные требования, завышенные обязательства и груз стремления к успеху считаются основными факторами риска выгорания. Кроме того, есть определенные характерные признаки, которые могут способствовать выгоранию. В группу риска по выгоранию входят:

  • перфекционисты;
  • люди с ярко выраженной социальной ответственностью и менталитетом спасателя;
  • лица, которые не могут перепоручить кому-либо свои обязанности и сказать «Нет»;
  • идеалисты с далекоидущими, отчасти утопическими, целями.

Выгорание: симптомы

Выгорание не случается вдруг, просто на ровном месте. Выгорание подкрадывается постепенно и проходит в несколько фаз.

Начальная фаза выгорания:

  • Хроническая усталость;
  • Переутомление;
  • Бессонница;
  • Нехватка энергии, отход от привычных видов деятельности;
  • Дистанцирование от работы;
  • Учащение простоев;
  • Фрустрация;
  • Агрессия;
  • Обвинения в адрес окружающих.

Развитие выгорания:

  • Снижение работоспособности;
  • Нарушения концентрации внимания;
  • Ошибки по небрежности;
  • Пониженная ответственность за работу, службу по предписанию.

Фаза физического и эмоционального спада при выгорании (плавный переход к депрессии):

  • Деградация, как личная, так и профессиональная;
  • Желудочно-кишечные заболевания;
  • Нарушения кровообращения;
  • Шум в ушах;
  • Злоупотребление лекарствами;
  • Мысли о самоубийстве.

Помощь при "выгорании"

Насколько индивидуальны причины синдрома выгорания, настолько же индивидуальным должно быть проводимое лечение. Терапия направлена на особенности личности больного, на окружающую его среду, условия труда. Основой лечения состояния  "выгорания" является индивидуально согласованная поведенческая терапия. Больным нужно учиться лучше справляться с нагрузками и заботиться о своевременном и достаточном отдыхе.

Если синдром выгорания уже развивается в направлении депрессии, то как правило, дополнительно требуется медикаментозная терапия по назначению врача. В специализированных клиниках возможно предложение вниманию пациентов с синдромом выгорания дополнительных методов стационарного лечения, например, применения ТКМ (традиционной китайской медицины) или терапии физической активностью.

Предотвращение состояния выгорания

Можно ли защитить себя от выгорания? Вполне! Существует множество стратегий улучшения контроля баланса работы, досуга и обхода заколдованного колеса стресса. Управлять стрессом, внимательно относиться к собственным потребностям, уважать свободу, движение, почаще говорить «Нет», поставить под сомнение собственный перфекционизм – к этой цели ведут многие пути. Полезным будет и прохождение специального тренинга для лучшего решения проблем повседневности.

Мы составили для Вас несколько общих советов по борьбе со стрессом, как руководство к действию. Еще один совет: именно в периоды высоких нагрузок Ваш организм сможет с помощью гомеопатического комплексного средства Хеверт Калмвалера восстановить свою природную силу и энергию. С ним будет легче справиться со сложными повседневными ситуациями, а также напряженным состоянием.

Хеверт Калмвалера (в таблетках, отпускается в аптеке без рецепта) успокаивает и способствует отдыху и сну.